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  Nata��o

  A nata��o � uma atividade f�sica baseada na capacidade humana de se locomover na �gua (nadar).

  H� relatos e ind�cios da pr�tica do nado h� milhares de anos.

  Como esporte, a nata��o aparecejogos de roletas gratiscompeti��es desde meados do s�culo XIX.

  Est� presente tamb�m desde a primeira Olimp�ada da era modernajogos de roletas gratis1896, possuindo uma grande evolu��o ao longo do tempo.

  A nata��o � um dos esportes mais praticadosjogos de roletas gratistodo o mundo.

  Al�m do condicionamento f�sico, a nata��o traz diversos benef�cios para a sa�de, possuindo adeptos de todas as idades.

  Hist�ria da Nata��o

  A nata��o � praticada desde muitos anos antes de Cristo, isso � revelado por pinturas rupestres e relatos que remontam uma antiga rela��o dos humanos com a atividade.

  A capacidade de nadar possibilitou avan�osjogos de roletas gratisquest�es relacionadas � sobreviv�ncia e desenvolvimento humano.

  Possibilitou superar obst�culos (rios e lagos), adquirir alimentos (pesca) ou, mesmo, evitar afogamentos (enchentes ou quedasjogos de roletas gratisrios).

  Na Gr�cia antiga, a nata��o assumiujogos de roletas gratisrela��o com a sa�de e o condicionamento f�sico de guerreiros e atletas.

  J� no Imp�rio Romano, a nata��o fazia parte do sistema de educa��o e foram constru�das as primeiras piscinas.

  Durante a Idade M�dia, as atividades relativas ao corpo s�o alvo de cr�tica da Igreja e a nata��o perde for�a.

  Com o Renascimento e a virada antropoc�ntrica, a nata��o volta a ser praticada.

  Em 1538, o autor alem�o Nicholas Wymman escreve o primeiro livro sobre o tema, intitulado O nadador ou a arte de nadar, um di�logo festivo e divertido de ler.

  As primeiras competi��es organizadas de nata��o aconteceramjogos de roletas gratisLondres,jogos de roletas gratis1837.

  Em 1874, � redigido o primeiro livro de regras da nata��o.

  Em 1896, nos primeiros Jogos Ol�mpicos da era moderna,jogos de roletas gratisAtenas, a nata��o � uma das nove modalidades disputadas.

  O primeiro campe�o ol�mpico de nata��o foi o h�ngaro Alfr�d Haj�s.

  Desde ent�o, a nata��o evoluiu, surgiram os estilos de nado:

  Crawl - bra�adas alternadas e movimento vertical, tamb�m alternado;

  - bra�adas alternadas e movimento vertical, tamb�m alternado; Costas - Movimentos de bra�os e pernas alternado como no crawl, mas de costas para fundo da piscina;

  - Movimentos de bra�os e pernas alternado como no crawl, mas de costas para fundo da piscina; Peito - na posi��o de bru�os, o atleta projeta o corpo para fora da piscina e realiza um movimento de bra�os e pernasjogos de roletas gratisconjunto,

  - na posi��o de bru�os, o atleta projeta o corpo para fora da piscina e realiza um movimento de bra�os e pernasjogos de roletas gratisconjunto, Borboleta (golfinho) - Movimento das pernas ondulat�rio como o nado peito, mas com o movimento de bra�os simult�neos, projetados para fora da piscina.

  Pixabay, nenhuma atribui��o necess�ria

  Tamb�m surgiram novas modalidades esportivas fundamentadas na nata��o:Polo aqu�tico;Nado sincronizado;Saltos ornamentais;Mergulho.

  Rafael Brais/brasil2016.gov.

  br, titular dos direitos de autor desta imagem

  Os benef�cios para a sa�de trazidos pela nata��o

  A nata��o � compreendida por especialistasjogos de roletas gratissa�de como sendo uma das atividades mais completas e ben�ficas para a sa�de.

  Al�m de movimentar diversos m�sculos do torso, membros superiores e inferiores.

  A nata��o apresenta um baixo n�vel de impacto, comparado a outras atividades, diminuindo consideravelmente o risco de les�es.

  Porjogos de roletas gratisrela��o com a �gua, � muito indicado para pessoas com problemas relacionados ao sistema cardiorrespirat�rio.

  Aumenta a capacidade pulmonar, regula os batimentos card�acos e a press�o arterial de seus praticantes.

  Al�m disso, � recomendado para pessoas que desejam perder peso.

  A atividade possui um alto gasto de energia, chegando a mais de 700 calorias por hora de nata��o.

  Alguns estudos apontam tamb�m para a rela��o da nata��o com a diminui��o da ansiedade e do estresse.

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