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  Defini��o de ansiedade

  Ao se falar sobre ansiedade, deve-se tomar cuidado com a confus�o de conceitosjogos de roletas gratisrela��o ao medo.

  Ansiedade e medo s�o emo��es que muitas vezes se confundem, e a distin��o entre ambas n�o � muito clara.

  Ambas as emo��es envolvem padr�es fisiol�gicos e psicol�gicos que incluem emo��es desagrad�veis e tensiog�nicas, que podem ser percebidas quando se est� para come�ar um jogo, num momento de decis�o ou uma situa��o nova.

  Para Frischnecht (1990), a ansiedade � um estado ps�quico, acompanhado de excita��o ou inibi��o que pode comportar uma sensa��o de constri��o na garganta, que surge quando o indiv�duo est� incerto acerca do que pode fazer, para responder eficazmente ao que lhe � exigido e que � importante para ele (VIANA, 1989).

  Tipos de ansiedade

  Spielberger (1966) apurou o conceito de serem feitas duas medidas separadas de ansiedade: uma avalia��o chamada ansiedade-tra�o, representando a disposi��o da personalidade de modo quase permanente (portanto, est�vel), e a outra, ansiedade-estado, mostrando as rea��es do indiv�duo a situa��es ou tens�es tempor�rias.

  Causas e efeitos da ansiedade

  � muito limitada a r�pida detec��o da ansiedade por conta das v�rias possibilidades dejogos de roletas gratisorigem.

  No entanto, � sabido que qualquer situa��o onde haja alguma inseguran�a, a torcida, os familiares e o pr�prio professor ou t�cnico colaboram para este desarranjo emocional (MACHADO, 1997).

  O sucesso, a cr�tica, e a oportunidade esperada s�o algumas das tens�es vivenciadas pelos indiv�duos, e, desta forma, podem ser fatores ansiog�nicos, pois dependem da percep��o e da interpreta��o que cada pessoa tem dos acontecimentos (DAM�ZIO, 1997).

  Quanto ao aspecto de percep��o da situa��o, Frischnecht (1990), declara que a ansiedade � o resultado de uma maneira de encarar o mundojogos de roletas gratisgeral ou uma situa��ojogos de roletas gratisparticular, e da forma como se pensa a respeito dos mesmos.

  Sendo assim, n�o � o contexto que torna o indiv�duo ansioso (nervoso), mas sim a maneira como este contexto � visto e encarado por ele.

  Os indiv�duos com �ndices altos de ansiedade tendem a ter mau desempenho ao se defrontarem com alguma situa��o estressante, ao contr�rio daqueles que apresentam n�veis baixos de ansiedade.

  Os indiv�duos que enfrentam tens�es di�rias, cr�nicas, amor ou guerra, podem ter um aumento geral nos seus n�veis de ansiedade, tornando-se mais vulner�veis a um futuro problema causado pela tens�o (DAM�ZIO, 1997).

  Figura 1 - Natureza da ansiedade(Adapt.Ronald E.

  Smith, in: Sportcare & Fitness - 1/ 88)

  Frischnecht (1990) afirma que a ansiedade � um dos impeditivos mais comuns para uma boa performance.

  Em casos extremos, seus efeitos criam enormes dificuldades que chegam a perturbar a concentra��o, pois n�veis excessivos de ansiedade tendem a restringir o "campo" de aten��o, e o atleta poder� come�ar a prestar aten��o somente a um n�mero de sinais limitados, diminuindo assimjogos de roletas gratisperformance.

  Os atletas mais ansiosos chegam at� a esconder les�es de seus t�cnicos com medo de n�o conseguirem manter seu lugar no time.(DAM�ZIO, 1997).

  Segundo Frischnecht (1990), quando se est� ansioso ocorre um aumento da freq��ncia card�aca, do consumo de oxig�nio, da press�o arterial e da freq��ncia respirat�ria.

  Al�m disso, podem ocorrer n�useas, del�rios, secura de boca, sensa��o de fadiga ou fraqueza, bocejo freq�ente, tremores, a��es nervosas (como roer as unhas, mexer as pernas, enrolar os cabelos, etc.

  ), sudorese profunda, mic��o freq�ente, fezes soltas, dificuldadejogos de roletas gratisadormecer, aumento de tens�o muscular - podendo ocorrer dificuldade na respira��o devido � tens�o dos m�sculos do pesco�o e garganta (pode ocorrer estrangulamento no sentido literal e/ou figurado).

  De acordo ainda com Frischnecht (1990), a fraqueza, a falta de equil�brio das pernas, o aumento da freq��ncia card�aca e do consumo de oxig�nio podem acelerar a fadiga, que � considerado o efeito mais pernicioso da ansiedade.

  No entanto, a tens�o muscular � aumentada, fazendo com que, novamente, seja provocada uma fadiga precoce.

  Como a ansiedade exige esfor�o tanto do campo psicol�gico quanto do f�sico, temos, como resultado, uma limita��o do campo perceptual e dos focos atencionais.

  Conclui-se que um dos efeitos mais amea�adores da ansiedade � a tend�ncia que o indiv�duo tem de extrair pensamentos para evitar ou fugir dos acontecimentos.

  Rela��o com a atividade f�sica (n�o-atletas)

  Segundo a Organiza��o Mundial da Sa�de (2001), o problema de sa�de mental tem se constitu�do num severo agravamento na sociedade atual e, grande parte destes transtornos est�o relacionados a sintomas de estresse, como a ansiedade e a depress�o.

  Tradicionalmente s�o usados,jogos de roletas gratisseus tratamentos, a psicoterapia e a medica��o; no entanto, uma t�cnica n�o tradicional de tratamento que tem sido bastante difundida, � a pr�tica de exerc�cios f�sicos e esportes.

  Tanto um como o outro promovem uma redu��o significativa da ansiedade de estado e os fatores fisiol�gicos a ela relacionados.

  Existe evid�ncia que a atividade f�sica � capaz de beneficiar o praticante quanto aos estados de ansiedade, t�o bem quanto alivia condi��es f�sicas que tenham sintomas de humor associados (BYRNE; BYRNE, 1993).

  Dunn, Trivedi e O'neal (2001) conclu�ram,jogos de roletas gratisrevis�o de estudos que relacionaram atividade f�sica com depress�o e ansiedade, que a h� evid�ncias de que a atividade f�sica � capaz de diminuir a ansiedade; e que, ainda que o exerc�cio aer�bico tenha mais potencial, o exerc�cio com pesos tamb�m � capaz de reduzir o estado de ansiedade.

  Uma sess�o de exerc�cios aer�bios � suficiente para reduzir a ansiedadejogos de roletas gratisindiv�duos que, por algum motivo, se sentem ansiosos.

  Uma sess�o de 50 minutos de ciclismo, a 70% do m�ximo, � capaz de reduzir o estado de ansiedade por 60 min ap�s o exerc�cio, sendo inclusive que o lactato sang��neo n�o � indutor de ansiedade (GARVIN; KOLTYN; MORGAN, 1997).

  Como a ansiedade � algo individual, desejar que o exerc�cio e o esporte alterem este quadro rapidamente � considerado irreal.

  � necess�rio um tempo de pr�tica que pode variar entre 4 e 20 semanas.

  Dentre os benef�cios individuais do exerc�cio, incluem: redu��o da ansiedade-estado; redu��o de n�veis baixos e moderados de depress�o (CORAZZA, 2005; DUNN, TRIVEDI E O'NEAL, 2001); redu��o de n�veis de estresse associados (BYRNE; BYRNE, 1993; GARVIN; KOLTYN; MORGAN, 1997) auxiliar no tratamento da depress�o severa (DUNN, TRIVEDI E O'NEAL, 2001); enfim, benef�cios diversos a ambos os sexos e a todas as idades.

  Rela��o com o esporte (atletas)

  De acordo Frischnecht (1990) todas as atividades musculares intensas estabelecem rela��es com viv�ncias emocionais e, com isso, pode-se dizer que a tens�o das rea��es emocionais atingejogos de roletas gratism�xima intensidadejogos de roletas gratissitua��es de competi��o.

  Dessa forma, a prepara��o psicol�gica dos atletas ganha uma import�ncia cada vez maior no �mbito esportivo.

  Segundo Machado (1997), as emo��es podem tanto inspirar quanto inibir a presta��o desportiva.

  Quando as emo��es s�o positivas, o indiv�duo pode, facilmente, atingir o sucesso.

  No entanto, quando toda a excita��o se transformajogos de roletas gratisansiedade, o atleta, provavelmente, come�a a cometer erros.

  Para Frischnecht (1990), somente no mundo do desporto podemos encontrar uma performance individual que � examinada por in�meras pessoas.

  O resultado dos atletas s�o sempre julgados e avaliados por milhares de pessoas nos locais de competi��o, por mais milhares que assistem na televis�o ou ouvem pelo r�dio.

  Com tantos recursos dispon�veis atualmente, as performances podem ser repetidas, descritas, analisadas e criticadas pelos �rg�os de imprensa, estabelecendo press�o ainda maior sobre estes atletas.

  � importante ressaltar, contudo, que quanto mais nos preocuparmos, mais a tens�o nervosa cresce.

  Infelizmente, a excessiva preocupa��o a respeito da prepara��o para os treinos, dos comportamentos durante o confronto com os advers�rios, n�o auxilia na obten��o de melhor prepara��o, mas apenas provoca ansiedadejogos de roletas gratiselevado grau.

  Sendo assim, at� mesmo o fato de nos preocuparmos com as preocupa��es ou com os sintomas que a ansiedade est� nos causando, pode se tornar uma fonte adicional desta mesma ansiedade.

  Segundo Cratty (1984), Frischnecht (1990) e Machado (1997), n�o � incomum os atletas se sentirem nervosos antes de competi��es desportivas, j� quejogos de roletas gratisauto-imagem ou auto-estima dependem do seu desempenho nestas competi��es e, dessa forma, estas situa��es podem se tornar muito assustadoras - ao inv�s de lutarem por medalha, dinheiro, honras de campe�o, luta-se contra o pr�prio valor; ao inv�s de aguardar entusiasticamente a oportunidade de atuar, o atleta passa a recear, nervosamente, a aproxima��o das competi��es pelo simples medo de falhar.

  Para os autores, embora sejam bem treinados t�cnica/t�tica e fisicamente, os atletas respondem de modo diferente aos est�mulos externos durante uma competi��o, pois a press�o transfere-se para a �rea emocional.

  Dessa forma, atletas bem preparados podem apresentar transtornos de rendimento durante a competi��o, enquanto outros podem crescer de rendimento quando esta se apresenta.

  De acordo com Cratty (1973), a rela��o entre treinador e atleta � determinante no envolvimento desportivo, pois ambos vivem situa��es de estressejogos de roletas gratissitua��es �bvias.

  Contudo, o modo pelo qual eles enfrentam este n�vel de estresse reflete o modo pelo qual cada um vai conseguir lidar com as emo��es e caracter�sticas individuais do outro (treinador/atleta).

  Segundo este mesmo autor, os atletas passam a maior parte do tempo pensando nos seus treinadores e relembrando as frases ditas por eles, etc.

  Dentre muitas as qualidades que os atletas apreciamjogos de roletas gratisseus treinadores podemos destacar a capacidade que eles t�m de se organizar, motivar e manter uma postura calma.

  Geralmente, � dif�cil encontrar a combina��o terinador-atleta perfeita, no entanto, o profissional competente � visto pelos seus atletas como aquele capaz de entend�-los e trat�-los como seres humanos, al�m de desportistas.

  Esta rela��o, associada a uma forma��o t�cnica adequada, far� que o treinador seja uma pessoa bem sucedida profissionalmente.

  Focando especificamentejogos de roletas gratiscrian�as atletas, Viana (1989) comenta que os pais podem ter uma influ�ncia importante na qualidade das experi�ncias competitivas de seus filhos, no desenvolvimento do seu auto-conceito e do controle emocional.

  Por outro lado, podem pressionar os mesmos demasiadamente ao definirem seu prest�gio e auto-imagem de adultos,jogos de roletas gratisfun��o dos �xitos e fracassos dos seus jovens atletas.

  Nesta perspectiva, o treinador deve ter uma fun��o fundamental na forma��o, informa��o e reorienta��o global das atitudes dos pais dos atletas com quem trabalha.

  Deve atuar de forma a esclarecer a raz�o e o objetivo do programa desportivo de seus filhos, al�m de manter expectativas realistas e ajudar os seus filhos a desenvolverem adequadamente suas pr�prias expectativasjogos de roletas gratisfun��o dos seus limites e potencialidades.

  Esses jovens atletas demonstram sinais de grande ansiedade e se descontrolam com facilidade.

  Tais descontroles e sinais de ansiedade s�o evid�ncias de que algumas etapas n�o se desenvolveramjogos de roletas gratissuas respectivas �pocas, ou melhor dizendo: nos momentos oportunos, adequadamente.

  Muitos s�o os casos de jovens atletas que mesmojogos de roletas gratisfase inicial de aprendizagem, ainda que apresentam um crescimento acelerado, s�o inclu�dos entre os que est�o a disputar um campeonato de alto n�vel, sem que, efetivamente, atingiram uma fase maturacional ideal para tanto; e muitas vezes nem mesmo atingiram um n�vel adequado de aprendizado da modalidade para comporem quadros competitivos (DAM�ZIO, 1997).

  Tais desn�veis, evidentemente, causam inquieta��esjogos de roletas gratistodos os componentes da equipe, a come�ar pelo principal interessado: o pr�prio atleta; seguem-se a ele seus companheiros de equipe, que cobram pelo seu desenvolvimento f�sico; e seu t�cnico, que apostou muitojogos de roletas gratisseu desempenho (esquecendo-se de que o desempenho atl�tico � um conjunto de fatores que perpassa do desenvolvimento f�sico ao cognitivo e emocional).

  Controle da ansiedade

  Frischnecht (1990) traz que a parte principal do controle da ansiedade consiste na modifica��o da maneira de pensar.

  No entanto, algumas vezes, um atleta pode apresentar um quadro de ansiedade pelo simples fato de n�o estar bem treinado para a competi��o e, neste caso, seria insensato preocupar-se com isto.

  Por meio de uma melhor prepara��o e de um treino mais eficiente, a ansiedade seria, provavelmente, remediada.

  � de grande import�ncia os fatores sociais, o contexto no qual o atleta ejogos de roletas gratisequipe est�o envolvidos, a vontade de vencer, a motiva��o, a maturidade pessoal e esportiva, a uni�o e coes�o do grupo, os desafios j� enfrentados, a hist�ria passada da equipe, as perspectivas futuras e,jogos de roletas gratisespecial, saber o que cada um, cada equipe est� apostandojogos de roletas gratisdeterminada partida, pois esta expectativa ir� comandar o que poder� acontecer posteriormente.

  Para o controle da ansiedade no esporte, a literatura tem apontado diversas estrat�gias, como por exemplo, relaxamento, visualiza��o no caso do excesso e exerc�cios de ativa��o de metas, no caso de baixa ansiedade.

  Por�m, n�o basta um treinador saber as estrat�gias de preparo f�sico e t�cnico de seus atletas.

  Ele deve possuir tamb�m capacidades de ensinar-lhes a lidar com seus est�mulos de estresse.

  Existem compet�ncias psicol�gicas que o atleta deve aprender a dominar, para responder efetivamente �s exig�ncias da competi��o (VIANA, 1989).

  Outra forma de controle da ansiedade se d� atrav�s de jogos, pois, se o "Ego" � a express�o do princ�pio da realidade que se desenvolve a partir do "real", o jogo seria um meio de descarregar impulsos agressivos, pouco aceit�veis pela sociedade.

  A vis�o psicanal�tica freudiana enfoca o jogo como uma forma de mecanismo de defesa do Ego contra a ansiedade frente �s situa��es da vida cotidiana.

  Tal mecanismo de defesa pode vir atrav�s de fantasias, cujo aspecto simb�lico carrega a tentativa de lidar com a ang�stia associada aos aspectos racionais (DAM�ZIO, 1997).

  Considera��es finais

  De acordo com o exposto, os atletas de competi��o n�o s�o diferentes dos n�o-atletasjogos de roletas gratistermos de ansiedade-tra�o e ansiedade-estado; atletas de elite n�o divergem muito dos desportistas menos habilidosos no que diz respeito a aspectos relacionados com a ansiedade de um modo geral, ou com a ansiedade espec�ficajogos de roletas gratiscompeti��es; o grau de ansiedade espec�fica que os atletas possuem,jogos de roletas gratisconfronto com situa��es reais de competi��o, diminui gradualmente com a idade e com a experi�ncia adquirida.

  Assim, podemos concluir que a ansiedade-estado nem sempre tem efeito negativo sobre a execu��o do movimento; que o papel desempenhado pela auto confian�a � de extrema import�ncia; e que cada atleta possui uma banda espec�fica, a zona de ansiedade, na qual as melhores atua��es podem ser observadas.

  Sendo assim, conclu�mos que a ansiedade n�o deve ser totalmente eliminada, mas simplesmente ser objetivo de controle, de maneira a n�o ser aspecto negativo no seu desempenho.

  A incerteza, causa da ansiedade, � imposs�vel de ser totalmente anulada dada a natureza da situa��o.

  Desta maneira, os atletas precisam desenvolver compet�ncias psicol�gicas adequadas.

  Al�m do mais, o fato da situa��o causar estresse pode ser tamb�m positivo, uma vez que a mobiliza��o de energias ou a ativa��o f�sica e mental que prepara o atleta para entrarjogos de roletas gratisa��o depende deste tipo de mecanismo.

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